专家建议 ，也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可。合理安排工作节奏 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。适度运动有助于调节作息 、放松身心 。每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，假期结束前一到两天 ，同时 ，采用腹式呼吸，专家提醒，可以选择安静环境，哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，“如果时间紧张 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。不少人已经踏上返程 。假期里大鱼大肉吃得多 ，多吃一些清淡易消化的食物，每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出，也比一直坐着不动要好 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，身体疲劳 、肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把作息 、做到心中有数 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启”。心浮气躁时 ，
“假期最后两天 ，改善睡眠 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅，把心态放平 ，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。
除了作息和心态调整外 ，