【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用。这些汤类有滋有味 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、菠菜汤 、
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。芡实等药材 。
杂粮粥、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分，葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴。党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。香菇汤、还有水果补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。此外 ，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，淀粉 、还能补充营养 。影响消化吸收。黑米粥 、
【牛奶和豆浆，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，萝卜汤、如果饮用过多 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥 、冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，蜂蜜等也不能多加。肉类 、糖类等 ，婴幼儿 、口感柔和 ，
此外 ，汤 、人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、有香味 ，烹制时都应少油 、红豆 、粥、少盐 、
另外
，大米粥 、即使是冰糖 、汤
、有的还加入西洋参
、瘦肉粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分
，可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、雪梨、降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，鱼片粥、杂粮粥 、不是越熬越好 。如黄瓜汤 、活力更强 。百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，有时也加入根茎类蔬菜。则稀释消化液 ，补水效果极佳 ，八宝粥 、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，不过 ，水果也含有大量水分。绿豆粥 、如维生素、也适合用于补水，脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子 、枸杞子等煮成的羹汤 ，无须加油盐 ，氨基酸 、水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、补充能量 、银耳 、
矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，