早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该饮水除外 。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐降低血液黏稠度 。食物应当容易消化 ，另外，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，占热量摄入的40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮。
营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，降低血液黏稠度 。禽蛋和大豆制品等食物。既可以帮助消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。可以少量吃一些鱼类。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。使头脑保持敏锐 ，排除废物 ，并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，