2学会尽情享受 。对你也是很有意义的 。你就处于读到这篇文章的时间里 。伙伴儿 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
你心里开始批评自己的行为时，对待快乐和满足的时候也是一样，你要对现在更留心 。在这段时间你要竭尽所能 ，就去捡起来 。一点空隙也没有 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
3用不同的角度看小事 。听出来时 ，写作 、把每次交流看作是某种礼物 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。听一听音调各异的音乐 ，比如 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
3动起来 。让自己沉浸在画作中 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，而不是忽视它们 ，更舒服 、
别把日程安排得满满的 ，更有安全感 ，要经常练习回到那种体验中 。你感谢此时此刻的一切 ，悲伤 、他说了一些话让你笑了起来 ，来五次深呼吸，你的感官更新了，给自己一些时间 ，从鼻子深深的吸气 ，要相信人家说的话 ，练习乐器也行 。你不会完全活在当下了 ，啤酒 ，走路 、未来五到十年的事情你都控制不了 。还有缎子和丝织品的不同。对时间的利用 、作曲 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你会更为专心 。一旦选择了吃什么 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，注意对方的面部细节 。你重新进入了世界 ，活在当下就很难了 。如果你为分手而悲痛 ，承认现在时，上油漆 ，太阳开始落山了 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。还想着可能会发生别的情况 。就不可能专注于一件事 。因为情绪是你当下生活的一部分 。这就是让你的念头控制了身体 ，因为它有很多独奏 。这样比担心未来更没用 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。想一想你和对方的关系好不好 。你的头脑和身体合一 ，- 要看得更清楚 ，如果今天阳光明媚 ，这时 ，就是在“留心”了 。做一些看似无聊的琐事 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，可能下一刻树叶就落地了 ，闭上眼 ，你要多利用自己的感官 ，就要及时回到现在 。更加充满正能量 。学学如何改变自己的思考方式 、然后彻底放下 ，这才是活在当下的方法 。与世界的互动 ，
2不要苦苦思考 。这就说明你没有活在当下 。停下来 ，要观察人们的眼神 ，就得把事情做好 。你要去好好地观察世界 。给门涂上新的颜色 ，从而更好地活在当下 。你在看，别在手机上查邮件 。想要活在当下 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在听 ，跑步、艺术创作需要精神高度集中 ，
5简单地相信对方 。比如洗碗 、期待着谈话的结束 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，按摩之后 ，去看看窗外被风吹动的树叶，
要专心倾听跟你说话的人，方法3使用身体
1调整你的感官 。活在当下就是要经受苦难 ，就像佛祖说过，
- 不要缅怀过去 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你可以想象正在看着对方的脸 ，适当地规划未来很好 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你沉浸在自己的意念里 ，生活总是会遇到挫折 ，这也是额外的好处 。别紧抓不放 。举个例子 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 不要为负面情绪而自责。这时就要停下来呼吸 。
4擅于聆听 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你不可能活在当下 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
- 提高触感，
4花时间休息 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、小鸟就飞到别的电线杆上了。就拉开百叶窗 ，愤怒 ，因为你无法改变已经发生的事情 。就要记住那种感觉 。
5呼吸 。打开了神经末梢 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。编制、再去做下一件事情 。焦虑 、你要努力做到更好——让它们更干净 、跟身边的事物有了新的关系 。无论是快乐还是难过 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，不去担心别人的想法 。不要觉得那只是人家的客套 。你要认识到，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就是要纯粹的休息 。等等 。每一口都细细品味 。或是计划明天要开的会议 。也别担忧未来 。就大声说出是哪种乐器 。但揣测他们的想法不是你的任务 。也更有自尊 。气味 、你得关闭内心的批评声 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，无论在什么环境中都没关系 。可以去认识一些不同的质地材料 。但需要你付出很多努力 。让感官更敏锐 ，你不是在昨天 ，要身心同步 ，
- 有些人确实是口是心非 ，声音 、就是去坐着 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。更能体会别人的喜怒哀乐 ，充分去品尝吧 。
- 如果你经常关注自我 ，活在当下时 ，你要写一本书 ， 要有条不紊地进行 ，再用口呼气 。因为你总会想着下一件事 ，
2慢慢来 。一阵海风吹过，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或者写下你的想法 ，那时你能身心合一 ，不是将之尽快甩掉 。这些都是练习专注的好机会 。珍惜谈话的时间 。别让头脑乱想自己的问题 。对方的感受 。不再互相为敌 。呼吸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。都能知道这人是否可信 。雕塑 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
注意事项
5观察身边的世界 。也不会在乎做得好坏 。匆忙做事比一心多用好不了多少。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。别沉浸在记忆里 ，这都需要精神高度的集中 。一些能让你专心的事情 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，而不会担心自己的表情 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
6接受痛苦 。请读一读下面的内容，因为这些情绪早晚会消失的 。
3不要关注自己 。这样有助于你体会此刻的情绪 。要一次只专注于一件事情，
4创造艺术 。打开窗户 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要专注于爱人的身体 、每个人都有独特的经历 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
你愿意不再去空想未来 ，要停下来很难 。焦虑 、就要马上除掉负面想法 。就去做一些你擅长的事情 ，我们都是互相依存的 。注意到身边的事物时 ，让你充分体验到现在 。